가르마탈모 셀프치료 실험환경 소개
생각나는 대로 정보들을 적었는데 혹시 빠진 내용이 있다면 댓글 남겨주시면 채워넣도록 하겠습니다
셀프치료 전&후 사진이 궁금하시다면 이전 포스팅을 참고해주세요https://hairlossrecordnfun.blogspot.com/2026/10/blog-post_21.html
목차
- 실험 평가 후기
- 사용된 신체 스펙
- 머리감기 루틴
- 수면 루틴
- 식사 루틴
- 이외 생활 루틴
- 탈모치료 루틴
- 탈모치료 부작용 및 효과발현
1.실험 평가 후기
탈모 치료하는데에 있어서 개인적, 사회적 많은 일들이 있기 때문에 치료에만 시간을 쏟지 않고도 충분히 증상완화 및 효과를 볼 수 있었습니다. 이에 1차적으로 실험환경의 장점이 사람마다 다를 수 있기 때문에, 권장사항과 제가 진행했던 진행사항을 함께 공유합니다.
2.사용된 신체 스펙
- 키 : 180cm
- 몸무게 : 치료전105kg , 치료후95kg
- 체성분(인바디) 측정 : 미측정
3.머리감기 루틴
- 권장사항 : 하루2회 권장(기상 후, 취침 전)
- 취침 전은 반드시 두피와 머리카락을 모두 말린(건조)상태로 취침할 것
- 실제 진행사항 : 하루0~1회 (기상 후~외출 전 사이)
- 하루1회 빈도 : 40%
- 2일에1회 빈도 : 40%
- 3일에1회 빈도 : 20%
수면 루틴
- 권장사항 : 오후11시~오전5시 사이에는 수면중 일 것
- 실제 진행사항 : 오전5시 취침~오후12시 기상
식사 루틴
- 권장사항 : 하루3회 식사 권장 (탄수화물,단백질,지방,식이섬유 등 고루 섭취)
- 오전 식사(오전5~8시)
- 오후 식사(오전10~오후2시)
- 저녁 식사(오후4시~오후8시)
- 식 후 4시간 이내 취침금지
- 실제 진행사항 : 하루3회 식사 (탄수화물-면류 60%이상 비율로 섭취)
- 오후식사(오후2시~오후4시)
- 저녁식사(저녁8시~저녁10시)
- 야식(새벽3시~새벽4시)
- 식 후 2시간 이내 취침(혈당스파이크 및 식곤증 영향)
이외 생활 루틴
- 신체활동 : 식 후 30분 빨리걷기(빨리걷기 직후 몸에 열감이 올라올 강도까지만 진행)
- 그 외에는 가능한 시원한 환경 조성(두피에 열이 올라오지 않을 정도, 예시- 여름 사무실 에어컨 등)
- 흡연주기 : 직접흡연X, 간접흡연 평일 3시간간격으로 15분씩, 주말 및 공휴일에는 6시간 간격
- 음주주기 : 1개월에 1회 (주량을 넘어서지 않는 정도까지)
탈모치료 루틴
- 약품사용 : 머리감기 후 머리를 90%이상 마른 상태에서 바르는 형태의 약품 사용
- 사용빈도 : 상기 머리감기 루틴 적용하여 머리감기 후 90%, 머리감지 않고 취침전에 10%
- 영양제사용 : 식사 루틴에서 부족한 영양이 포함된 영양제 구비하여 식사중~식사직후 범위 내에서 섭취
상기 탈모치료 부작용 및 효과발현
- 약품부작용 : 약품사용 1~2개월 후, 해당부위의 머리카락이 일부 빠질 수 있으나, 새로 자라나기 위한 준비작업으로 생각하고 스트레스 받지 말 것
- 효과발현 : 약 1년 (보통 6개월이 효과발현 기준일로 알려져있으나, 제가 직접 진행한 루틴이 정상진행에 40%이상 소홀했던 것을 감안하면 정확한 결과 발현 시간으로 추정됩니다)
이상으로 이번 포스팅을 마치며,
작성중인 다음 글 : M자 탈모 진행현황
작성 예정인 글 : 사용한 약품 및 영양제 정보
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